Unettomuus

Olen kamppaillut unettomuuden kanssa niin kauan kuin muistan. En puhu siitä kovin usein. Yleensä siksi, että jos puhun, saan saman listan kokeilemistani asioista ihmisiltä, joilla ei ole univaikeuksia. Periaatteeni on, etten anna lääketieteellisiä neuvoja, ellei kyseessä ole jo olemassa oleva tai aiemmin kärsimäni ongelma, ja jos minulla saattaa olla jotain hyödyllistä sanottavaa. Yleisesti ottaen filosofiani on, että jos sinulla ei ole mitään sanottavaa, älä sano mitään.

Tämän aiheen inspiraationa toimi suosikki-YouTubettajani Wonderhussyn samaa aihetta käsittelevä video. Hänen videonsa nimi on How I’ve Dealt With 12 Years of Insomnia -- and What I Suspect Caused It (Miten olen selvinnyt 12 vuoden unettomuudesta -- ja mitä epäilen sen aiheuttaneen). Hänen tilanteensa on melko erilainen kuin minun, joten jos tämä aihe kiinnostaa sinua, katso hänen videonsa saadaksesi toisenlaisen näkökulman.

Haasteenani ei ole niinkään nukahtaminen kuin unessa pysyminen. Minun on vaikea pysyä unessa tai hereillä pitkiä aikoja. Näin tyypillinen kuukautiskierroni menee, jos en ota mitään:

21.30 – Mene nukkumaan. Tämä tarkoittaa yleensä pulmien ratkaisemista sängyssä noin 15 minuuttia ensin.

Klo 1.00 – Herää. Mene alakertaan ja hengaile tietokoneella tunnin tai kaksi.

2.30 – Mene takaisin nukkumaan, usein selkä vastakkaiseen suuntaan.

Klo 6.00 – Herää taas.

Klo 11.00 – Otan noin tunnin kestävät päiväunet. Olen nukkunut kaksikin päiväunia, varsinkin jos edellisenä yönä uni on ollut erityisen huono.

Aloitan listalla kokeilemistani asioista, jotka ovat tavanomaisia lääkkeitä.

Melatoniini – Tätä kaikkien univaikeuksista kärsivien tulisi kokeilla ensin. Parhaan tietoni mukaan se on luonnollista eikä sillä ole haitallisia sivuvaikutuksia. Sitä löytyy paljon minkä tahansa suuren ruokakaupan vitamiiniosastolta. Tämä toimi jonkin aikaa kuin unelma. Arvioin karkeasti, että otettuani sitä iltaisin noin kuuden kuukauden ajan, se alkoi menettää tehoaan. Pysyin kuitenkin uskollisena sille, kunnes sen teho oli laskenut vain noin 10 prosenttiin alkuperäisestä.

Ambien – Tämä on Zolpimem -nimisen lääkkeen tuotenimi. Se on reseptilääke, joka toimii – kunnes se ei enää tehoa. Useimmat kuulemani tarinat muiden ottajien kertomuksista eivät liity pelkästään unissakävelyyn, vaan unissa ajamiseen, mikä voi johtaa mihin tahansa. Yhtäkään Ambien-seikkailua, johon ihmiset ryhtyvät, ei tunnu muistettavan seuraavana aamuna. Kerran jaoin teltassa Mount Adamsilla jonkun Ambienia ottavan henkilön kanssa, ja hän kertoi unissaan tarinan, jota hän ei varmasti aikonut kertoa kenellekään. Aamulla hänellä ei ollut siitä muistikuvaa. Kukaan ei ole kertonut minulle mitään outoa, mitä olisin tehnyt Ambienin käytön aikana, mutta ehkä he vain nukkuivat. Kuten melatoniini, minulle kehittyi immuniteetti sille, eikä se ole enää kovin tehokas.

Benadryl – Tämä on antihistamiini, jota käytetään allergioiden hoitoon. Sen sivuvaikutuksena on uneliaisuus. Sitä on helposti ja edullisesti saatavilla mistä tahansa, missä myydään yleisiä itsehoitolääkkeitä. Käytin sitä joka ilta jonkin aikaa. Kuten kaikelle muullekin, minulle kehittyi kuitenkin immuniteetti sille, eikä se ole enää yhtä tehokas. Se aiheuttaa myös uneliaisuutta herätessä.

Seroquel – Tämä on tehokkaan antipsykoottisen lääkkeen, ketiapiinin , tuotemerkki. Sitä käytetään yleensä skitsofrenian ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon. Ystäväni, joka kärsii unettomuudesta, suositteli sen mikroannostelua. Wonderhussy mainitsee myös kokeilleensa sitä videollaan. Se ei auttanut minua paljoa. Ehkä minun olisi pitänyt ottaa enemmän, koska minulla on voimakas vastustuskyky tajuntaa muuttaville lääkkeille. Rouva Wizard on sairaanhoitaja, joka käsittelee usein psykoottisia potilaita. Hän oli järkyttynyt ja vihainen löytäessään sitä minun puoleltani kylpyhuonetta. Riittää, kun sanon, että se oli kokeiluni loppu sillä lääkkeellä.

Näetkö kaavan? Mikään kokeilemani tehokas lääke ei kestänyt kauan. Noin kuuden kuukauden kuluttua teho oli laskenut noin 80–90 %. Mitä opin siitä? Älä ota mitään säännöllisesti. Säästä se sen sijaan niille öille, kun tarvitset hyvät yöunet, koska sinun on noustava aikaisin seuraavana päivänä tärkeää tehtävää varten.

On olemassa joitakin harmittomia asioita, jotka auttavat jonkin verran, ainakin minulla. Tärkein niistä on sellaisten korvasuojainten käyttö, joita poravasaroiden käyttäjät käyttävät. Niitä saa mistä tahansa rautakaupasta noin 20 dollarilla. Ostin yhden parin, koska rouva Velho kuorsaa joskus. Jostain syystä minulle kuitenkin kehittyi niihin riippuvuus. Nyt, jostain syystä, ne auttavat minua nukahtamaan. Kun olen melkein unessa, voin ottaa ne pois. Pidän neljää paria sängyn selkänojalla, koska otan niitä päähän ja pois pitkin yötä, ja käytettyjä on vaikea löytää pimeässä. Epäilen, että tämä toimii monilla muilla, enkä tiedä, miksi olen tullut niistä riippuvaiseksi.

Olen myös huomannut, että kova patja auttaa kohtalaisesti. Minun patjani on niin kova kuin ostaa saa. Hotelleissa nukun usein lattialla, koska patja on liian pehmeä. Minusta on myös hyödyllistä vaihtaa kasvojeni suuntaa unisyklin aikana. En tiedä, miksi tämä auttaa.

Valitettavasti en ole löytänyt mitään auttavia taikapapuja, etenkään sellaisia, joille ei koskaan kehity toleranssia. Sen lisäksi, että et ota mitään liian usein, neuvoni unettomuudesta kärsiville on olla taistelematta sitä vastaan, vaan hyväksyä se. Älä makaa sängyssä hereillä taistelemassa unettomuutta vastaan. Jos olet hereillä, olet hereillä, nouse ylös ja tee jotain, kunnes olet todella unelias. Wonderhussy antaa videollaan neuvoja, kuten ettet käytä sänkyäsi mihinkään muuhun kuin nukkumiseen ja seksiin. Minusta tuntuu, että noudatan tätä melko hyvin luonnostaan, paitsi että minua auttaa palapelin ratkaiseminen tai vähän lukeminen noin 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Se on suunnilleen kaikki, mitä minulla on sanottavana tästä aiheesta. Anteeksi, en saanut mitään loistavaa neuvoa, mutta toivon, että sanomani auttaa joitakin ihmisiä edes vähän. Ensi viikkoon, makeita unia.

Kirjoittanut: Michael Shackleford